dolor en codos y muñecas!!!

[reneldinho9]

Hola a todos y FELIZ año!!! Soy nuevo por aquí y espero me podáis ayudar, tengo 31 años y hace 1mes decidi volver a boxear después de 6 años, físicamente muy bien pero tengo mucho dolor en los codos y sobre todo en las muñecas, además me triscan mucho, iva a empezar a tomar XICIL (sulfato de glucosamina) pero me da miedo automedicarme, también vi que se puede tomar CARTILAGO DE TIBURON, y también vi un producto que supuestamente trae todo esto y al parecer es el mejor que es el ANIMAL FLEX, que me recomendais para que el dolor no vaya a más y poder seguir boxeando sin tener que ir al médico ya que me es muy complicado por mi trabajo, gracias anticipadamente por vuestras respuestas.

[karl]

A ver :los codos pueden dolerte porque cuando lanzas los golpes lo haces con el brazo totalmente estirado o cuando haces sombra los lanzas con fuerza en vez de soltarlos .Las muñecas pueden dolerte porque a la hora de golpear el saco tienes que poner toda la zona del brazo,la muñeca y la mano fuerte,fija, en tension y puede que no lo hagas .En pocas palabras que despues de tanto tiempo sin boxear,la falta de costumbre puede ser la causa aunque supongo que lo que acabo de decir ya te lo sabias por lo tanto puede ser un problema en las articulaciones y para esto lo mejor es ir a un fisioterapeuta o a un medico.
Un saludo y feliz año.

[reneldinho9]

Gracias, al final el problema estaba en los guantes, usaba unos everlast de hace 8 años y la mano me bailaba mucho dentro, hoy me compre unos charlie gel que me quedan más ajustados y con el reposo de fin de semana me mejoraron mucho las muñecas. Un saludo

[salvela]

Hola a todos y FELIZ año!!! Soy nuevo por aquí y espero me podáis ayudar, tengo 31 años y hace 1mes decidi volver a boxear después de 6 años, físicamente muy bien pero tengo mucho dolor en los codos y sobre todo en las muñecas, además me triscan mucho, iva a empezar a tomar XICIL (sulfato de glucosamina) pero me da miedo automedicarme, también vi que se puede tomar CARTILAGO DE TIBURON, y también vi un producto que supuestamente trae todo esto y al parecer es el mejor que es el ANIMAL FLEX, que me recomendais para que el dolor no vaya a más y poder seguir boxeando sin tener que ir al médico ya que me es muy complicado por mi trabajo, gracias anticipadamente por vuestras respuestas.

Estas muy joven para tener ese tipo de problemas....

Y estpy lo más cercano a seguro que el Problema no son tus HUesos o Articulaciones.

Sino que el error común de la persona que inicia o reinicia en el Boxeo, Muay Thai o MMA, es que no suelen calentar bien las Muñecas, y Brazos antes de Golpear al costal o Manoplas (Focus Mitts).

Creo lo que debes hacer es primero que todo, darte cuenta que despues de 6 años, debes empezxar como si fueras nuevo otra vez, haciendo mucho calentamiento de articulaciones, moviendo las muñecas de 2 a 3 minutos antes de empezar a hacer Sombra, hacer cuerda tmb. ayuda a calentar bien, y mover las muñecas.....

Ahora que ya calientes....no cometas el más típico error....que es empezxar tirando con otda tu fuerza....porqe te vas lastimar....tienes que ir calibrando tus puños, muñecas y en este caso al aprecer tmb. codos con la fuerza que vas a golpear.....Inclusive me atrevo a decirte que no hagas costal hasta despues de un mes, haz sólo manoplas y ve subiendo la intensidad a medida que tu sesión avanza, así como tmb. avanzas de nuevo en tener más actividad Boxistica o de Combate.

MUCHO CUIDADO con el COSTAL.....es especialista en lastimar Muñecas.....así como debes tener la técnica adecuada al tirar ganchos de Izq. o derecha., ya que este golpe, sin la técnica adecuada lastima de nuevo las muñecas.

LA PACIENCIA ES LA MADRE DE LA EFICIENCIA.

Si lelgaste al Gym despues de 6 años...leno de energía y motivación tratando de pegar igual que cuando entrenabas con frecuencia....esto fué un grave error, y me suena a que así fué.

Empeiza desde cero, practicando más la técnica....y recuerda que la fuerza del golpe va en más % por tirarlo con la técnica Correcta, que por la fuerza desmedida.

PACIENCIA......una muñeca lastimada, sin su descanso y calibración, se puede volver un mal crónico....y luego es más comlplicado sanar.

Te lo digo porque yo tuve muchos problemas con mi muñleca izquierda, debido a lo que arriba expongo....ya con el tiempo me di uenta que entrenar duro....no significa pegar con toda tu fuerza, sino con tida la técnica, y la fuerza sola va llegando.

Espero te sirva.

Saludos,
Salvela.

[reneldinho9]

Gracias por los consejos, los llevaré a cabo, si es verdad que volví muy motivado y con mucha fuerza, me tomaré los entrenamientos con más paciencia, SaludoS